SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] tylko utrzymać uzyskaną formę i będę stawiał sobie dalej tylko cele siłowe. Przez 9 lat trenowałem trójbój siłowy. Do tej pory nie dopingu. Mój poziom wiedzy jeśli chodzi o trening siłowy, a także inne formy aktywności fizycznej oceniam na dość wysoki, ze względu na zainteresowanie tematem od ponad 12 lat i czynne uprawianie różnych dyscyplin [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2019-07-23 23:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wrzucam gościnnie trening swojej dziewczyny proszę o pomoc i poprawę treningu Wiek :22 Waga :50 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :68 Obwód bioder (3):82 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :udo W którym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2014-03-15 13:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 17 lat Waga: 64 kg Staż: 3 miechy ( + rok bezuzytecznego machania sztangielkami w domu) Typ budowy: Ektomorfik Trening: 4 razy w tygodniu normalny trening + 3 razy w tygodniu bieznia przez 45-60 min(spalam na niej wedlug maszyny 500-700 kcal) Dieta: 5.00 - Posiłek I 25 g Odzywki białkowej Protein Anabolic 23g b/1 tl/1ww 7.00 - Posiłek II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2009-08-28 12:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Postanowiłem założyć ten dziennik aby zmotywować się do ciężkiej pracy na treningach, trzymania diety , monitorowania postępów i czerpania jakże cennych rad! ;) Jest to mój pierwszy dziennik wiec proszę o wyrozumiałość, mam nadzieje na dobrą współprace i duże postępy. Zapraszam do śledzenia, komentowania wspierania dobra nowiną! ;D [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5045 Data: 2012-10-08 15:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg i się zobaczy doradźcie POPRZEDNIO ROBIŁEM : różne treningi raczej splity, choć na przełomie roku (chyba lub chwilke wcześniej FBW 5x5 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2012-03-23 17:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 26B/12T/40W - 379 Kcal Posiłek 3: - mrożone warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - ryż paraboiled (20g) - oliwa z oliwek (10g) RAZEM: 19B/11T/20W - 261 Kcal Posiłek 4 (przedtreningowy): - pierś z kurczaka (100g) - kasza gryczana (80g) - szpinak (200g) - oliwa z oliwek (10g) RAZEM: 36B/14T/51W - 482 Kcal Bezpośrednio przed treningiem: - Super [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2007-12-25 12:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: Wiek:19 Wzrost:173 Waga: 68 Staż treningowy: 1rok Biceps: 36 Klatka: 104 Pas: 80 Dieta: zbilansowana, 2400 kalorii, 2g białka, 1 g tłuszczu, 4g węglowodanów na kg masy ciała Trening budujący, oparty na ćwiczeniach podstawowych - bazowych z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Poniedziałek : Klatka + bicepsy Wtorek: Plecy + łydki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2011-05-09 18:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR DO TESTU - MASOWEGO dla 2 OSÓB - USN!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] między sobą, tak by zacząć i skończyć w tym samym momencie. Test potrwa około 5-6 tyg. TRENING i ODŻYWIANIE: = Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego i sposobu odżywiania w działach na forum , które są do tego [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9342 Data: 2014-01-27 17:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek dla 43 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tu nowy ( witajcie :) ) Jeżeli zamieszczam post nie w tym dziale to tłumaczcie - nie bijcie ;) I proszę o radę/ profesjonalną ocenę planu treningowego / suplementacji itd. 172 cm.. 75 kg, 25 lat palenia papierosów, 20 lat pracy za biurkiem.. wykształcony śliczny tłusty brzuszek, kondycja - tragedia. Zero sportu, mało ruchu, itd. 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2016-01-22 11:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    /SFD/Images/2016/9/2/e74cafa15e8347eebb2d85f2fc857982.jpg Zwiększenie masy ciała jest celem treningu większości młodych mężczyzn. Niestety, większość pań wiąże przyrost masy mięśniowej z negatywnymi konotacjami, dotyczącymi wyczynowych kulturystek ekstremalnych. Budowanie masy mięśniowej jest jednym z najwolniejszych procesów zachodzących w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2016-09-02 09:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy w domu - do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] w domu, ze względu na brak siłowni w mojej okolicy. Dodam, że ćwiczę już takim trybem od jakiegoś miesiąca(3 razy w tygodniu, najczęściej poniedziałek-środa-piątek). Sam trening to pewnie coś w rodzaju FBW, trwa on około 1.5 godziny z rozgrzewką i rozciąganiem. Ćwiczenia, które wykonuję to: - na początek zawsze rozgrzewka: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2019-05-22 14:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powerbuilding - hybryda

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podobno kto pyta nie błądzi, więc stwierdziłem, że poradzić się kogoś lepszego, bardziej doświadczonego nigdy nie zaszkodzi. Ostatnio bardzo zainteresowałem się planami treningowymi opartymi na zaplanowaniu dni treningowych z różnym zakresem powtórzeń - tym typowym "na siłę" oraz "na masę". Krótko mówiąc, zaciekawiłem się powerbuildingiem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8184 Data: 2017-02-12 18:39:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rzeźba i Redukcjaa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-03-29 22:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "DLACZEGO WARTO SIĘ POCIĆ?"

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] kolejny art. z Archiwum Kulturystyki.Jest to art. z pisma "Wiadomości Sportowe" z marca 1990r. Polecam go szczególnie tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem i tym, którzy mają jakiekolwiek wątpliwości odnośnie zdrowotnych skutków uprawiania kulturystyki i ogólnie pojętego sportu. Oto on: "Dlaczego warto się pocić?" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6541 Data: 2002-06-22 13:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debiut

    Temat
    Doping

    [...] coś jeszcze? amonokwasy witaminy?? 2.W jakich porach dnia robić shoty, no i później brać tabsy? 3.Czy po zakończeniu brania propa, robię przerwę od siłowni, czy ciągnę trening do końca 12 tygodnia, z tym, że już mniej intensywnie? 4.Moje pierwsze shoty, dla tego pytam, da rade robić samemu, czy trzeba kogoś angażować? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9991 Data: 2011-09-11 21:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iron Horse - Anabolic Dream

    Temat
    Iron Horse

    [...] wzmacnia działanie kreatyn. Anaboliczne działanie kreatyn wspiera Cynk z Ekstraktem Kozieradki Pospolitej najwyższej jakości, które podbiją poziom Twojego testosteronu. Z treningu na trening bądź silniejszy. Regeneruj się lepiej. Szybkie przyrosty siły i wydolności -> coraz mocniejsze treningi -> potężniejsza stymulacja włókien mięśniowych -> [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16123 Data: 2014-10-23 17:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy fbw i dieta, prośba o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta działu: Płeć : mężczyzna. Wiek : 16 lat. Waga : 61kg. Wzrost : 174cm. Bf: około 16%. Typ ciała: endomorfik. Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej w domu, następnie redukcja zbędnego tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : trening przygotowywaczy domowy na masę miesiąc. Uprawiane inne sporty : w-f w szkole: ping-pong lub siatkówka, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-12-10 20:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Opis Jedyny tego typu produkt na rynku Pierwszy, kompletny produkt aminokwasowy do stosowania przed i w trakcie treningu Właściwy stosunek ilości aminokwasów do znajdujących się w komórce mięśniowej człowieka Dłuższe utrzymania organizmu w stanie homeostazy Bardziej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2016-06-14 12:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] System “MASS"stworzony został z myślą o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat pracy nad muskulaturą. Masz czas tylko na 2 treningi w tygodniu? A może chciałbyś trenować 5-6 razy tygodniowo? To nie problem. Program [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2008-01-19 13:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiadomości dla każdego początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Znalazłem na necie kilka ciekawych poradników, może komuś sie przydadzą.To dział treningu ale wrzucam tu wszystkie paczki 1 paczka W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2008-08-26 19:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)